跆拳道10到1级训练内容二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳2.马步上，中，下格Baidu Nhomakorabea3.手部技术组合

　　六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移）2.转身步3.转身前进步4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步5.步法组合自由组合

　　二．手部技术：1.弓步边段，外段防2.马步阻挡3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀）4.手部技术组合

　　三．腿部技术：1.后踢2.前腿下劈3.侧踢4.前腿侧踢5.横踢后踢6.前腿下劈横踢，7.腿部技术组合（结合其他所学腿法）

　　六．桩式步法：1.垫步2.交叉步3.踏步4.冲刺步5.侧垫步6.剪刀步7.前、后移步。8.步法组合

　　十一·术语动作：暂停，计时，蓝、红，蓝胜beat365平台，红胜，平局，加裁判动作。品势比赛的入场、退场术语。

　　三．腿部技术：1.前腿横踢2.腾空前腿横踢3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。5.腾空前踢。6.腿部技术组合

　　三．腿部技术：1.转身步横踢2.后旋3.旋风踢4.腾空下劈踢。5.品势横踢。6.品势侧踢1、2种。腿部技术组合

　　三．腿部技术：1.退步后旋旋风踢腾空后踢双飞2.腾空后旋3.前腿外摆踢5.三飞踢三次6.腿部技术组合（结合其他所学腿法）

　　十一·术语动作：太极1—8章、高丽—十进品势，比赛开始，一局结束，第二局开始，加比赛两个犯规案例与比赛结束。品势比赛规则、技术理论抽考。